春日里，阳光明媚。这段时间，在春光里进行各种锻炼的老年人逐渐多了起来。但值得注意的是，随着年龄的增长，老年人机体功能、反应能力等都会相对弱一些，因此运动应以放松身体的低强度运动为宜，并需要做到安全防护工作为前提。那么，老年人春季运动时究竟应该注意些什么呢？记者咨询了我市专业运动健身专业人士周晓义，让他给出一些建议。
“在刚刚过去的冬季，很多老年人的活动量相对减少，因此，进入春季的锻炼，应当以唤醒身体各项机能为主，做一些活动躯体、关节的活动为宜。”周晓义告诉记者，老年人晨起后肌肉和关节韧带相对僵硬，在锻炼前应事先做10—20分钟的热身活动，轻柔地舒展躯体、活动关节，以防止肌肉韧带拉伤。同时，老年人一定要根据自己的体力、自我生活能力选择适合自己的锻炼方式，量力而行。
“我每天早晨坚持四点半就出门到公园散步了，怎么反而患上了哮喘？”部分老年人早晨起床早，出门锻炼时间也提前，但锻炼效果反而不甚理想，周晓义解释道，初春时节气温忽冷忽热，加上早晨气温低、雾气重，大风天气频发，人体骤然受冷很容易患伤风感冒或哮喘病、慢性支气管炎急性发作等。因此，老年人应在太阳初升后外出运动为宜。
此外，老年人新陈代谢慢，早晨血流相对缓慢，体温偏低。在晨练前应合理饮食，营养均衡，吃一些新鲜的水果，如苹果，适当饮用一些热牛奶、小米粥等，以增加能量，加速血液循环。“最近两年，来咨询肩颈腰方面问题的老年人逐年增多。”周晓义表示，在运动方式的选择上，要注意循序渐进、量力而行，如打太极拳、八段锦或者是慢跑、拉伸操等，需要强调的是，每个人身体状况不同，不能一概而论，可以根据个人的情况，然后选择适合自己运动量。
记者 曹晓萍
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