近视、龋齿、脊柱侧弯、超重、胃肠不适……进入11月以来，对镜心学校中小学生进行全面健康体检后，黄山馆卫生院在总结体检结果时发现了上述普遍性的健康问题。
“平时要注意好好吃早饭，不要空腹上学，不然以后发展成慢性胃病就不好了。”“晚上睡前不要吃太多甜食，一定要好好刷牙，再不注意的话有好几个牙就要彻底坏掉了。”“以后上课和写作业的时候要注意端正坐姿，你已经有点脊柱侧弯了，再不注意会越来越严重的。”……体检时，大夫们除了耐心解答孩子们的疑问，还对于存在隐性问题的学生给予健康指导。
针对上述问题，黄山馆镇卫生院内科医生范英杰给学生们支招。培养用眼习惯方面，日常生活中连续用眼半小时以上，要注意眼睛的休息，比如说可以眺望远处5-10分钟，平时也可以多做眼保健操等活动。
刷牙也是门小学问。范医生说，不只要做到均衡饮食，避免或少吃不利于牙齿的食物，更应该养成良好的口腔卫生习惯，并始终如一，坚持每天清洗牙菌斑。得使用好的牙刷，有效清除牙齿上的牙菌斑和细菌，不会刺激牙龈伤害牙齿。
体检中，有一部分学生有脊柱侧弯的趋势。范医生表示，坐的时候要将躯干摆正挺直，不要偏斜和扭曲，不要含胸驼背，注意保持桌椅合适的高度。
小胖墩，在学生中不鲜见。俗话说的好：“管住嘴，迈开腿”，顾名思义，控制体重最有效的两种方式便是低脂饮食加合理运动。范英杰建议，日常饮食可以少油少盐，以清淡为主，辅以适量粗粮和蔬菜，“不但可以增加饱腹感，还能促进肠蠕动，减少肠胃负担，帮助消化。”
“饮酒和暴饮暴食，都是要格外注意的事项。”范英杰表示，这么做预防肠道消化功能失调，不给有害菌群繁殖造成可乘之机。“饮食管理好了，适量合理运动要跟上。要根据自己的具体情况，选择适合自己的锻炼方式，而且锻炼要适度，避免量过大，做到劳逸结合。”
记者 刘启强
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